आंतरिक गर्मी को कम करने के लिए आप कौन से फल खा सकते हैं?

आंतरिक गर्मी को कम करने के लिए आप कौन से फल खा सकते हैं?

गर्मियों में बढ़ते तापमान से लोगों के शरीर में गुस्सा आसानी से बढ़ सकता है, जिससे शुष्क मुँह, गले में खराश और कब्ज जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं। इस समय, गर्मी दूर करने वाले और आग दूर करने वाले प्रभाव वाले कुछ फलों का चयन करने से शरीर के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। आग कम करने वाले फलों के लिए निम्नलिखित सिफारिशें हैं जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है। आपको एक संदर्भ प्रदान करने के लिए उन्हें वैज्ञानिक डेटा और नेटिज़न्स की प्रतिक्रिया के साथ जोड़ा जाता है।

1. लोकप्रिय आग कम करने वाले फलों की रैंकिंग सूची

2. आग हटाने वाले फलों की प्रभावशीलता पर नेटिज़न्स से प्रतिक्रिया

3. आंतरिक गर्मी के विभिन्न लक्षणों के लिए फल मिलान सुझाव

1.मुँह के छाले: तरबूज के रस से गरारे करें + कच्ची स्ट्रॉबेरी खाएं। स्ट्रॉबेरी में मौजूद विटामिन सी अल्सर के उपचार को बढ़ावा दे सकता है।

2.गले में ख़राश: स्नो नाशपाती को रॉक शुगर में पकाया जाता है, या शहद के साथ ताजा नाशपाती का रस मिलाया जाता है, दिन में 2-3 बार।

3.सूखी आँखें: ब्लूबेरी + कीवी फल का संयोजन, एंथोसायनिन और विटामिन ई से भरपूर।

4.कब्ज: ड्रैगन फ्रूट (सफ़ेद दिल) + केला, आहारीय फ़ाइबर से भरपूर।

4. भोजन करते समय सावधानियां

1. तिल्ली और पेट की कमी वाले लोगों को तरबूज और नाशपाती जैसे ठंडे फल अधिक मात्रा में नहीं खाने चाहिए। इन्हें अदरक की चाय के साथ पीने की सलाह दी जाती है।

2. मधुमेह के रोगियों को उच्च चीनी वाले फलों के सेवन को नियंत्रित करने पर ध्यान देना चाहिए और कम जीआई वाले फल जैसे अंगूर और स्ट्रॉबेरी का चयन करना चाहिए।

3. कुछ फल (जैसे आम और लीची) गर्म प्रकृति के होते हैं और जब आप आंतरिक गर्मी से पीड़ित हों तो इनसे बचना चाहिए।

4. सेवन करने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे या दोपहर 3 बजे है। खाली पेट या बिस्तर पर जाने से पहले बड़ी मात्रा में खाने से बचें।

5. विशेषज्ञ की सलाह

चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज के प्रोफेसर झांग ने बताया: "गर्मियों में आंतरिक गर्मी को कम करने के लिए फलों का चयन व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। गर्म प्रकृति वाले लोग तरबूज और नाशपाती जैसे अधिक ठंडे फल खा सकते हैं, लेकिन प्रति दिन कुल मात्रा 300-500 ग्राम पर नियंत्रित की जानी चाहिए। साथ ही, आंतरिक गर्मी को दूर करने के सर्वोत्तम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त पीने के पानी का उपयोग किया जाना चाहिए।"

बीजिंग न्यूट्रिशन सोसाइटी के पोषण विशेषज्ञ ली ने सुझाव दिया: "आप फलों और सब्जियों के सलाद में विभिन्न प्रकार के आग हटाने वाले फल बना सकते हैं, जैसे कि तरबूज + ककड़ी + नाशपाती का संयोजन, जो न केवल पानी की भरपाई कर सकता है बल्कि विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व भी प्राप्त कर सकता है।"

अंत में, हम आपको याद दिलाते हैं कि यदि आंतरिक गर्मी के लक्षण बिना राहत के एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो समय पर चिकित्सा जांच कराने की सिफारिश की जाती है। फल आहार पूरी तरह से दवा उपचार की जगह नहीं ले सकता।